Comment intégrer le jambon à votre alimentation après les vacances

Comment intégrer le jambon à votre alimentation après les vacances

Les vacances sont synonymes de détente et de gourmandise, notamment en matière de gastronomie. Reprendre des habitudes routines et saines en septembre peut paraître difficile. Cependant, vous n'êtes pas obligé de renoncer à vos aliments préférés, comme le Jambon Ibérique, tout en suivant une alimentation équilibrée. Dans l'article d'Olalla Jamones d'aujourd'hui, nous vous expliquons comment intégrer le jambon à votre alimentation après les vacances.

Nous allons vous donner sept clés pour que vous puissiez continuer à manger du jambon tout en ayant une alimentation saine. Parce que bien manger ne signifie pas sacrifier la saveur.

1. Jouez avec les quantités, jamais avec la qualité

Le Jambon Ibérique, s'il est bon, est une option idéale pour votre alimentation en raison de sa haute qualité. C'est un aliment riche en protéines, en acides gras insaturés, en vitamines et en minéraux, qui en font un allié dans votre alimentation. Notre conseil: jouez avec les quantités, jamais avec la qualité. Autrement dit, incluez de petites quantités dans vos plats qui accompagnent d’autres aliments sains.

2. Incorporez du jambon à vos petits déjeuners

Celui qui a dit que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée n’avait pas tort. Incorporez du jambon à vos petits déjeuners, une occasion idéale pour le faire de manière équilibrée. Par exemple, sur des toasts de blé entier avec un peu d'huile d'olive et de tomate. Vous recherchez une option faible en calories, riche en protéines et qui vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour démarrer le mois de septembre en beauté. Si vous avez besoin de plus de protéines, ajoutez un œuf poché ou grillé.

3. Également dans des dîners légers et délicieux

Ajoutez-le également à des dîners légers et délicieux, dans lesquels, comme nous l'avons déjà dit, le jambon est le complément. Une bonne option est de le préparer en salades: épinards, tomates cerises, avocat, etc. Ce sont des ingrédients auxquels le Jambon Ibérique donnera une délicieuse saveur sans ajouter de calories. Rappelons également que le jambon est une protéine qui vous rassasiera sans cette désagréable sensation de lourdeur nocturne.

4. Combinez le jambon dans des entrées saines

Autre alternative qui ne manque jamais: l'apéritif. Combinez le jambon dans des entrées saines, par exemple avec des fruits frais. Le plus populaire est peut-être le melon au jambon, mais il existe d'autres alternatives telles que les figues ou les pommes. Vous aurez un apéritif à la fois savoureux et nutritif.

5. Incluez du jambon dans vos ragoûts

Les ragoûts ne pouvaient pas manquer sur cette liste. Incluez du jambon dans vos ragoûts pour avoir des plats riches en fibres. Ajoutez-le en cubes avec quelques lentilles ou pois chiches pour ajouter de la saveur et obtenir un repas plus complet en termes de valeurs nutritionnelles.

6. N'oubliez pas de modérer le sel et les matières grasses

Bien que plus saines que les autres saucisses, n'oubliez pas de modérer le sel et les matières grasses. Il existe des aliments qui neutralisent sa teneur en sel et en graisse, comme les légumes. Ce faisant, vous équilibrez votre assiette si vous souhaitez surveiller votre apport en sodium.

7. Pas sans activité physique

Vous vous sentirez peut-être paresseux maintenant que ce sont les premiers jours de retour à votre routine, mais pas sans activité physique. Une alimentation équilibrée reste boiteuse si elle n’est pas accompagnée d’une activité physique régulière. Le Jambon Ibérique vous donnera de l'énergie pour y faire face et vous améliorerez la digestion et resterez en forme.

En conclusion, nous pouvons vous dire que vous n'avez pas à vous sentir coupable lorsque vous incluez du jambon dans votre alimentation. Il est parfaitement possible de le consommer dans le cadre d’une alimentation équilibrée, à condition de le faire avec modération et en association avec d’autres aliments sains. Grâce à ces conseils pour intégrer le jambon à votre alimentation après les vacances, vous pourrez le déguster tout en prenant soin de votre bien-être.

De plus, nous profitons de cette occasion pour vous rappeler qu'acheter du Jambon Ibérique en solde est facile grâce à Olalla Jamones et ses Promotions de rentrée. Découvrez-les tous avant qu'ils ne soient épuisés.